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      礦泉水,山泉水哪種水喝了更健康?

      作者:
      來源:
      發布時間:
      2019/11/25 14:54

      都說女人是水做的

       

      其實男性身體中的水分比女性多

       

      我們每天需要消耗的水分大約2500ml

       

      通過呼吸排出水分約400毫升

       

      通過皮膚排出水分約400~800毫升

       

      通過糞便排出水分約150毫升

       

      通過尿液排出水分約1500毫升

       

      所以,我們每天必須喝水

       

      但很多飲用水讓人挑花了眼

       

      甚至在很多山區

       

      還有排長隊接泉水的現象

       

      那到底什么樣的水

       

      才是真正安全又健康的呢?

       

       

      四大日常飲用水質大PK

       

      1.家用自來水

       

       

       

      質檢合格的家用自來水在煮沸后可以放心飲用,而且也含有天然水源中的有益礦物質成分。

       

      但如果存在管網老化等二次污染情況,水質可能會影響健康,建議及時更換。

       

      2.瓶裝礦泉水

       

       

       

       市售瓶裝礦泉水所標注的鈣、鎂、磷等礦物質含量,其實遠不如牛奶、豆漿、果汁等含量高。

       

      而且人體所需的微量元素主要來源于食物,從水中吸收的只占1%,即使天天喝礦泉水,也難有顯著的效果。當做日常補水即可。

       

      3.桶裝純凈水

       

       

       

      一般而言,純凈水的質檢標準比自來水要高,可以直接飲用。由于桶裝減少了被管道污染的可能性,所以喝起來更加安全。

       

      不過純凈水中也幾乎不含有微量元素,長期喝純凈水沒有害處,也不會有特別的好處。

       

      4.天然山泉水

       

       

      天然山泉水無添加劑,礦物質元素含量較高,有時還會呈現出微甜的口感。然而某處居民十幾年連續飲用的山泉水,其水質檢測結果顯示,菌落總數達到了800CFU/ml,是自來水安全標準的8倍!

       

      未經處理的山泉水,往往會攜帶野外環境中的細菌和病毒,比如大腸桿菌、霉菌等。有些不易被高溫殺死,所以不建議生飲或長期飲用。

       

       

      早上第一杯水怎么喝?

       

       

       

      最好的當然是,早起一杯白開水。白開水安全衛生,既不會增加能量攝入,也不會引起「糖」過量。

       

      那么,喝涼水還是熱水?

       

      答案:只要不太燙(≤ 65 ℃),就可以了。

       

      總之呢,對大多數人來說,涼開水和溫開水都可以喝,就看個人喜好了。

       

      淡鹽水不推薦。因為經過一晚上,身體其實已經缺水了,這時候喝杯鹽水,會加重身體缺水。

       

      《中國居民膳食指南(2016 版)》中建議, 歲以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝 200 毫升)水。

       

      老年人、兒童等特殊群體,如果覺得一次性喝 200 毫升(杯)水比較困難,可以少量多次喝,如分成 2次來喝,每次 50100 毫升。

       

      另外,建議患有腎臟疾病、或某些代謝性疾病的患者在醫生的指導意見下來決定喝水的量,以免給身體造成負擔,加重原有疾病。

       

       

      這幾種水不建議喝

       

      為了健康考慮,以下幾類水是不建議喝的:

       

       

       

      1.沒有完全煮沸的水

       

      有些人一看到水冒氣了就急著關火,很可能沒有煮沸,患膀胱癌、直腸癌的可能性會增加。一般完全沸騰后再煮兩分鐘左右,更可能使水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉。

       

      2.久存水

       

      夏天很多人都喜歡喝涼白開,往往晚上燒好一大壺,敞著口晾晾,用來明天解渴。但其實,夏天溫度高,各種微生物、細菌繁殖很快,極易污染水質,導致腹瀉。因此建議白開水燒開后在16小時內喝完。

       

      還有些人喜歡買桶裝礦泉水,小瓶的還好,如果是大桶的,短時間內很難喝完,但礦泉水一旦開封,就會受到周圍環境影響,繁衍細菌,建議桶裝水開封后在7天內喝完較為理想。

       

      3.過燙的水

       

      30℃左右的溫開水比較符合人體的生理機能,過高則會對血管、腸胃、食管等造成刺激性傷害。


       

      市面上還有些蒸餾水,太空水等

       

      雖然沒有細菌,病毒

       

      但也失去了水中的微量元素

       

      在家呢,建議喝自來水煮的溫開水

       

      在外呢,購買有資質的飲用水就好了

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